feliz y armonioso nuevo año

¡hola!

Es la ocasión para desearte un feliz y armonioso nuevo año. De seguro vendrán muchas nuevas experiencias para ti, aprovéchalas para tu crecimiento emocional, físico y espiritual.

Es curioso como se relacionan las cosas, por ejemplo, hace poco leí en la revista de salud prevention que la mejor manera para mantenerse en forma fisicamente era alternando el ejercicio acelerado con ejercicio lento, de esta manera el corazón y los músculos aprovechan mas la energía.

 Este principio también puedes aplicarlo a tu vida diaria, acelera cuando estés produciendo o trabajando, pero también tomate tu tiempo para descansar, pensar, reflexionar, disfrutar, asombrarte y compartir.

Hoy quiero compartir contigo este hermoso mensaje de fin de año de uno de mis contactos en la red.

¡ un fuerte abrazo ¡

Dra. Mircia Pacheco

lapsiquiatradevida@gmail.com                   

del boletín escuela de vida

Gracias a todos los que nos han acompañado durante este año, creciendo, aprendiendo 
y despertando a una Mayor Conciencia de Amor. 
Compartimos con ustedes este mensaje de navidad y fin de año.

CERRANDO EL AÑO CON AMOR Y GRATITUD

La gratitud es la llave de la abundancia y el camino para reconocer todos los regalos que la vida nos ofrece a cada paso. Esta es una época para darnos cuenta de todo lo que ha significado este año y los aprendizajes que nos ha dejado, teniendo presente todos los momentos felices y maravillosos y también aquellos que quizá no fueron fáciles, pero que permitieron fortalecer nuestro interior y aprender de perdón, aceptación, humildad o confianza. Todo lo que sucede en nuestra vida es una oportunidad para crecer si estamos abiertos a mirar más allá de la dificultad y encontrar la enseñanza que trae.

Céntrate en esta navidad en limpiar tu corazón de todo el exceso de equipaje que pueda haber, soltando culpas, rencores o miedos y en su lugar trayendo pensamientos que te produzcan tranquilidad, amor y libertad. Solamente nuestros propios pensamientos pueden lastimarnos o pueden darnos paz. Este es un buen momento para permitir que la navidad surja en nuestro interior permitiendo que la Luz Divina brille en nosotros y se expanda a través de pensamientos que se centran en agradecer, bendecir y amar. 

Cierra el año con paz en tu corazón:

·  -       En una hoja de papel puedes escribir todas las cosas que quisieras soltar: miedos, preocupaciones, juicios, apegos, etc. Luego toma un momento para conectarte con el silencio de tu interior y pide a la guía Divina que te ayude a soltar, limpiar y dejar ir todo aquello que no contribuye a tu felicidad. Puedes romper el papel o quemarlo. Finalmente agradeces y te centras en el amor Divino que vive en ti.

·  -       Escribe una lista de todas las cosas que tienes por agradecer, desde lo más sencillo hasta lo más significativo en tu vida. Lee la lista con frecuencia y reconoce los regalos que te ha dado la vida. Cuando nos quejamos por lo que no tenemos, nos perdemos la oportunidad de disfrutar lo que si tenemos. Por esto valora cada cosa y cada momento aquí y ahora.

ORACIÓN DE FIN DE AÑO

 Gracias por todas las experiencias vividas en este año, por todos los recuerdos felices 

y  también por los momentos difíciles que nos impulsaron a crecer.

Entregamos a la Luz Divina el Año que ya pasó  para que se cubra en Perdón y Gratitud

 y ponemos el Año que viene  en sus manos para que sea fuente de Alegría, Paz y Abundancia.

Que nuestras mentes vibren con pensamientos de Amor

y que la Luz de la Navidad  Ilumine nuestros Corazones.

Gloria Cecilia Ramírez

Alejandro Monroy Posso

Santiago de Cali-Colombia, Diciembre de 2012 

www.escueladevida.com.co

AYUDANDO A LOS NIÑOS A SUPERAR LOS TRAUMAS

 

Tenemos un cuerpo físico constituido por nuestro cuerpo el que  podemos tocar, también tenemos un cuerpo psíquico que nos da vida animada, pensamos y sentimos.

Cuando nuestro cuerpo físico sufre un accidente, las heridas necesitan ser curadas y tardan tiempo en cicatrizar, del mismo modo nuestro cuerpo psíquico necesita curación y tiempo para sanar de esos traumas.

Los niños son muy sensibles a los traumas, lo mejor que les puede pasar cuando se hayan en estas circunstancias vulnerables es estar a cargo de un adulto calmado, responsable, firme y amoroso.

¿Qué es el trauma?

Existen dos tipos de traumas—físico y mental. El trauma físico consiste en la reacción del cuerpo a las amenazas y heridas graves. El trauma mental incluye pensamientos aterradores y sentimientos dolorosos. Ellos son la respuesta de la mente a heridas graves. El trauma mental puede provocar sentimientos fuertes. También puede producir comportamientos extremos, como impotencia o miedo intenso, retraimiento o distanciamiento, falta de concentración, irritabilidad, alteración del sueño, agresión, hipervigilancia (intensa búsqueda de más eventos angustiantes), o escenas retrospectivas (sensación de que el evento vuelve a ocurrir).
Una respuesta puede ser el miedo. Puede ser miedo a que un ser querido resulte herido o muera. Se cree que exposiciones más directas a eventos traumáticos provocan mayor daño. Por ejemplo, en un tiroteo escolar, un estudiante herido probablemente resultará más afectado emocionalmente que un estudiante que estuvo en otra parte del edificio. Pero, la exposición indirecta a la violencia también puede ser traumática. Esto incluye ser testigo de la violencia, tal como ver o escuchar sobre la  muerte y destrucción después de que se bombardea un edificio o se estrella un avión.

Cada año, ellos son heridos. Ven a otros sufrir por la violencia. Sufren de abuso sexual. Pierden a seres queridos. O son testigos de otros eventos trágicos. Los niños son muy sensibles. Luchan para comprender el trauma. También responden de diferentes formas al trauma. Es posible que tengan reacciones emocionales. Es posible que sufran profundamente. Les puede resultar difícil recuperarse de experiencias aterradoras. Necesitan apoyo. Los ayudantes adultos pueden brindar este apoyo. Esto puede ayudar a que los niños resuelvan problemas emocionales.

Cómo reaccionan los niños al trauma

Las reacciones de los niños al trauma pueden ser inmediatas. Las reacciones también pueden aparecer mucho tiempo después. Las reacciones varían en intensidad. También cubren una variedad de comportamientos. Es posible que las personas de diferentes culturas tengan sus propias formas de reaccionar. Otras reacciones varían según la edad.
Una respuesta común es la pérdida de confianza. Otra es el miedo a que el evento vuelva a ocurrir. Algunos niños son más vulnerables a los efectos del trauma. Es posible que los niños que ya tengan problemas de salud mental resulten más afectados. Es posible que los niños que han experimentado otros eventos traumáticos resulten más afectados.
Niños de 5 años de edad o menos

• Los niños menores de 5 años pueden reaccionar de varias formas:
• Tener expresiones faciales de miedo
• Aferrarse a sus padres o persona a cargo de su cuidado
• Llorar o gritar
• Quejarse/lloriquiar y temblar
• Moverse sin propósito alguno
• Llegar a ser inmóvil (no moverse)
• Volver a comportamientos comunes de un niño de menor edad
• Chuparse el dedo
• Orinarse en la cama
• Tener miedo a la oscuridad
•  
• Las reacciones de los niños pequeños están fuertemente influenciadas por las reacciones de los padres al evento.

Niños de 6 a 11 años

• Los niños entre 6 y 11 años tienen una serie de reacciones. Es posible que:
• Se aíslen
• Se vuelvan reservados cuando están entre amigos, familiares, y profesores
• Tengan pesadillas u otros problemas para dormir
• Se vuelvan irritables o revoltosos
• Tengan arrebatos de ira
• Inicien peleas
• Sean incapaces de concentrarse
• Se nieguen a ir a la escuela
• Se quejen de problemas físicos sin motivo
• Desarrollen miedos sin motivo
• Se depriman
• Se llenen de culpa
• Se sientan insensibles emocionalmente
• Salgan mal en la escuela y hagan mal las tareas.

Adolescentes de 12 a 17 años

• Los adolescentes entre 12 y 17 años reaccionan de diferentes formas:

• Tienen escenas retrospectivas del evento traumático (las escenas retrospectivas consisten en que la mente revive el evento)
• Evitan recordatorios del evento
• Consumen y abusan el uso del tabaco, alcohol, y drogas
• Tienen comportamiento antisocial, por ejemplo, comportamiento revoltoso/negativo, irrespetuoso, o destructivo
• Se quejan de dolores físicos
• Tienen pesadillas u otros problemas para dormir
• Se aíslan o tienen confusión
• Se deprimen
• Tienen pensamientos suicidas

• Los adolescentes pueden sentirse culpables. Es posible que sientan culpa por no poder evitar heridas o muertes. También pueden tener pensamientos de venganza.

Cómo pueden ayudar los padres

Después de un evento de violencia o desastre, los padres y la familia deben:

• Identificar y resolver sus propios sentimientos—esto les permitirá ayudar a otros
• Explicarles a los niños lo que ocurrió
• Decirles a los niños que:
• Los aman
• El evento no fue culpa de ellos
• Ustedes los cuidarán, pero solo si pueden; deben ser sinceros
• Es lógico que estén alterados
• Dejarles:
• Llorar
• Que estén tristes
• Hablar sobre cómo se sienten
• Escribir sobre cómo se sienten
• Dibujar
• Si los niños tienen problemas para dormir:
• Présteles más atención
• Déjelos dormir con la luz prendida
• Déjelos dormir en su habitación (por poco tiempo)
• Trate de mantener las rutinas normales (dichas rutinas pueden no ser normales para algunos niños):
• Contar cuentos antes de irse a dormir
• Comer juntos
• Mirar televisión juntos
• Leer libros, hacer ejercicio, jugar
• Si no puede mantener las rutinas normales, cree nuevas rutinas con ellos
• Ayude a los niños a que se sientan en control:
• Déjelos elegir qué van a comer, si es posible
• Déjelos elegir qué ropa ponerse, si es posible
• Déjelos tomar algunas decisiones por sí mismos, cuando sea posible
• No:
• No exigir que los niños sean valientes o fuertes
• No hacer que los niños hablen sobre el evento antes de que estén preparados para hacerlo
• No enojarse si los niños muestran emociones fuertes
•  No alterarse si ellos comienzan a:
• Orinarse en la cama
• Portarse mal
• Chuparse el dedo

Los niños son muy sensibles. Luchan para comprender el trauma.

Fuente: NIHM (National Institute of Mental Health, USA)

EL SINDROME DE FATIGA INFORMATICA

Frases Psi: Fatiga informática

SI USTED PONE LAS NOTICIAS EN LA T.V., ENCIENDE LA RADIO, LEE LOS PERIODICOS, TAMBIEN SE CONECTA A  INTERNET, REVISA SU EMAIL Y CHATEA CON SUS AMIGOS Y FAMILIARES CON SU BB, USTED PUEDE ESTAR PADECIENDO EL SINDROME DE FATIGA INFORMATICA O INFORMATIVA.

PUEDO IMAGINARMELO CON EL CONTROL DE T.V. CAMBIANDO CANALES Y OYENDO LAS OPINIONES SOBRE LOS MISMOS SUCESOS UNA Y OTRA VEZ.

  EL EFECTO ES CASI HIPNOTICO.

LUEGO USTED SE SIENTE SATURADO CON TANTA INFORMACION  ES ESTA SOBREINFORMACION LO QUE PRODUCE EL SINDROME DE FATIGA INFORMATICA.

VEAMOS QUE NOS DICE EL DR. EDUARD ESTIVILL, CITADO EN PSIQUIATRIA.COM  10/dic/2012 Europa Press. 2012 Dic

La sobreinformación, causante del 'síndrome de fatiga informativa', puede repercutir en la cantidad y calidad del sueño, explica el doctor Eduard Estivill, responsable de la Unidad de Alteraciones de Sueño del Instituto Dexeus de Barcelona, quien aclara que "no importa el tipo de información" aunque "lógicamente las negativas provocan más preocupación, o sea, más aumento de la tensión mental".

De esta forma, Estivill explica que el 'síndrome de fatiga informativa' es un "término descriptivo" con el que se denomina al "efecto negativo que tiene la sobreinformación como fuente de estrés para nuestro cerebro". 
"Lógicamente las consecuencias principales es este estado de tensión continuo que podemos sufrir durante el día con su repercusión sobre la cantidad y calidad del sueño", resume. 

Para el también autor de 'Qué no te quiten el sueño', este síndrome "puede afectar a todos". "Incluso a niños y adolescentes porque se trata de estímulos externos que llegan a nuestro cerebro, causando este estado de aumento de tensión y confusión". 

Sobre si este estado de tensión mental a consecuencia de la continua exposición a noticias puede ser prevenido, Estivill apuesta por "filtrar el tipo de información", especialmente si el destinatario va a ser un menor. "En los adultos es más difícil porque llega por todos los medios, sobre todo las redes sociales que se sobreutilizan para fines informativos".

Pese a que "todo el mundo está expuesto a esta sobreinformación", señala este experto, "no todos sufren las consecuencias". "Hay personas que manejan mejor el estrés y acumulo de tensión causados por la sobreinformación", precisa Estivill, para quien, en el caso de que la persona se note "más irritable, de mal humor y con problemas de sueño, es posible que estemos afectados por esta situación". 

El 'síndrome de fatiga informática' no cuenta, en palabras de este experto, con un "diagnóstico reconocido" en los manuales médicos "pero la situación existe". "Es simplemente una forma de descripción de una evidencia consecuencia de la vida actual", describe.

"Los médicos conocen perfectamente esta situación y debe ser tratada en función de los síntomas que presente cada persona. No hay un tratamiento generalizado que sirve a todo el mundo", añade.

En relación a si, tras la continua exposición a malas noticias por parte del espectador, lector u oyente, puede incrementarse el número de casos, Estivill considera que "no solo se puede incrementar sino que es realmente causante de esta situación". 

Por otro lado, este experto considera que "las redes sociales son muy útiles pero hay que saberlas utilizar". Y, de esta manera, aconseja que, al menos tres horas antes de acostarse, hay que "apagar el móvil, desconectar de las redes sociales, no consultar Internet".

"Es una actitud positiva que nos puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Fácil de decir y difícil de hacer. Pero hay que hacerlo. No tenemos otra solución. El cerebro necesita desconectar para poder dormir", argumenta.

En relación a si los medios de comunicación pueden tener parte de culpa al escoger mal las noticias que ofrecen al público o al no ofrecer más casos positivos que sirvan como ejemplo a la sociedad, Estivill cree que "los medios de comunicación son solo una parte de esta sociedad" en la que nos ha tocado vivir. "Todo deprisa, sin pausa, sin tiempo para nosotros, siempre expuestos a cumplir expectativas", apostilla.

"No son los culpables, solo un elemento más del engranaje social. Informar es básico, o sea que no podemos cuestionar a los medios de comunicación. No es tanto el tipo de noticias, sino la sobrecarga de ellas, aunque evidentemente los casos positivos siempre proporcionarán un mayor bienestar y, sobre todo, menos tensión o ansiedad", argumenta.

Hola!!

Bienvenid@s de nuevo a nuestro blog, en esta ocasion quiero comentarles esta noticia que en estos momentos le esta dando la vuelta al mundo como un testimonio del amor 
Dios que se hace presente en nosotros, en nuestros corazones, y es que en todo el  año, pero especialmete en esta epoca en que se acerca la navidad podemos hacernos mensajeros de su misericordia.


ahora nos toca a nosotros seguir el gesto de humanidad y compasion del policia de NY DiPrimo, viendolo a el entregarle estas botas y medias al indigente yo puedo sentir que el fue criado muy bien por una madre que lo educo y le enseño a amar al progimo. Dar hasta que nos duela como decia Madre Teresa.

! haz bien y no mires a quien !

Dra. Mircia Pacheco
lapsiquiatradevida@gmail.com
tels. 829-433-8484 

les dejo el articulo periodistico

ELMUNDO.es | Nueva York

Actualizado jueves 29/11/2012 14:36 horas

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En una ciudad en la que el tráfico humano no permite detenerse a contemplar el paisaje, es complicado que a alguien se le ocurra bajar la mirada a la altura de el suelo. La noche del 14 de noviembre, en mitad de ese tumulto, el oficial de la policía de Nueva York, Larry DePrimo, vio a un hombre que, además no tener cobijo, tenía los pies desnudos.

El agente se acercó a él y le ofreció un par de zapatos y de calcetines con los que poder protegerse del frió del invierno. El momento fue inmortalizado por una turista de Arizona -a la que sorprendió el gesto del policía- y colgado en Facebook a través de la página del departamento.

La instantánea que retrata la cara más humana de las fuerzas del orden ha sido compartida en casi 400.000 ocasiones por los internautas.

El agente Larry DePrimo.

Según recoge el portal de noticias 'Newsday', DePrimo, de 25 años, ha explicado que él mismo llevaba puestos "dos pares de calcetines de invierno y un par de botas reglamentarias y tenía frío", haciendo ver que el hombre con los pies descalzos -al que encontró en la Séptima Avenida a la altura de la calle 44-, debía estar helado.

DePrimo se acercó a la tienda de Skechers y empleó los 75 dólares que llevaba encima en comprar unos calcetines térmicos y unas botas de invierno. A continuación, desanduvo el camino y le dio el regalo adelantado del Navidad al mendigo. Al ver que tenía dificultades para moverse, le puso él mismo los calcetines y las botas.

El agente, que lleva tres años en el cuerpo, asegura que cuando le ofreció las botas al indigente esté respondió que "nunca había tenido un par de zapatos". "Me sonrió de oreja a oreja", explica DePrimo, "fue como si le hubiera dado un millón de dólares". Le preguntó si quería una taza de café y él cortésmente declinó el ofrecimiento.

Un recordatorio

Jennifer Foster, autora de la foto, describe en Facebook la escena dirigiéndose al Departamento de Policía de Nueva York: "Justo cuando me iba a acercar, uno de sus oficiales apareció por detrás. El oficial dijo: 'Tengo estas botas de la talla 12 para usted, son para todo tipo de clima. Vamos a ponérselas y cuídese'. El oficial se agachó y procedió a ponerle los calcetines y las botas al hombre. No esperó NADA a cambio y no notó que yo estaba mirando".

Foster, que también es policía, asegura que nunca le "ha impresionado nada tanto". Para ella, el gesto de DePrimo es "un recordatorio" de la razón de ser de los policías.

Por su parte, DePrimo, se fue a casa sin saber la impresión que había causado. Mientras se preparaba la cena, DePrimo recibió un mensaje de un amigo hablándole de la foto. "Estaba totalmente conmocionado".